joi, 15 aprilie 2010

Vine vara: zona abdominala: intre nutritie, psihosomatica si fitness

http://www.idieta.ro/fitness/body_zone/abdomen_frumos_secrete_de_dieta_si_miscare.html

Am inceput cu un articol din idieta.ro, despre abdomen si starea sa musculara.

Acesta este un punct de vedere, foarte important, cel somatic desprea zona abdominala.

Urmeaza sa completez cu cel psiho!

Situatia actuala: vine vara, vine marea, vine costumul de baie. Am trecut o iarna friguroasa, lunga si grea, organismul  nostru se  reface.

Obiective: un corp tonifiat si vitaminizat, o stare de spirit luminnoasa si vesela.

Strategii:

1.Trup,  alimentatie: sa profitam de darurile primaverii, de salatele de marole, de patrunjel, de marar, de ceapa si de usturoiul verde. De supe si ciorbe de legume. De casul proaspat, din piete.

Exercitii fizice constante, un set stabilit zilnic, 20 minute, optim

2. Spirit:

Sa profitam de starea de optimism a mugurilor din parcuri, plimbari si incarcari.

De impacarea cu noi insine, la bilatul primaverii.

3. Atitudine

De bucuria de a fi, aici si acum.

De combaterea vinovatiei nutritionale: adica sa ma simt vinovata daca mananc sau daca nu mananc sau daca mananc ceva "interzis"!

De starea de hranire: sa mancam cu bucurie si cu siguranta ca tot ce avem nevoie din hrana  ne este oferit.

POFTA BUNA pentru toate aspectele!






Niciun comentariu:

Persoane interesate